Beziehungsangst zeigt sich manchmal sehr plötzlich. Aus einem ganzen Schwarm von Schmetterlingen im Bauch sind auf einmal nur noch hässliche Raupen übrig. Sie haben sich entknallt. Die Luft ist raus. Nicht selten sind Sie überrascht von diesem Umschwung.
Dahinter stecken oft ganz unbewusste Motive:
Verlust von Autonomie
Plötzlich empfinden Sie eine unangenehme Enge. Der Partner ist Ihnen zu viel. Sie haben Angst Ihre Unabhängigkeit aufzugeben und sind überzeugt davon, dass Sie sich an unseren Partner anpassen müssen und sich dabei selbst verlieren und aufgeben. Liebe wird tief im Inneren als Übergriffigkeit empfunden. Hier finden Sie einen Erfahrungsbericht.
Erste Hilfe: Liebe bedeutet Kompromisse, ja. Liebe ist aber auch frei und sollte von beiden Partnern gestaltet werden.
Tiefes Misstrauen
Misstrauen und Beziehungsangst entstehen in der Kindheit und/oder in gesammelten Beziehungserfahrungen und auch durch Traumata. Misstrauen schützt vor Fehlschlägen. Sie versuchen so Ihrer Verletzlichkeit zuvorzukommen. Sie wollen nicht blitzartig von einem (potentiellen) Schmerz getroffen werden und inszenieren so Ihre Liebeskatastrophe selber oder gehen erst gar nicht aus der hausgemachten Enttäuschungshaltung heraus.
Erste Hilfe: Vergegenwärtige Sie sich: If you want to fall in love, you have to believe in love!
Die Angst vor dem Alleine sein
Manche Menschen haben Schwierigkeiten damit, alleine zu sein. Aus dieser Bedürftigkeit heraus wählen Sie Menschen, die nicht wirklich zu Ihnen passen. Kein Wunder, dass nach einer Zeit die verliebten Gefühle stark verblassen.
Erste Hilfe: Seien Sie ehrlich zu sich selbst in der Partnerwahl. Lernen Sie Ihre eigene Gesellschaft zu schätzen.
Die Angst vor Ablehnung
Hinter Ablehnung ist der tiefe Glaube verankert, so wie man ist nicht gut genug zu sein.Das schürt Beziehungsangst, denn der Nähe zu einem Partner werden nämlich auch die schwierige Anteile in einem Selbst sichtbar, die teilweise alles andere als liebenswert sind. Um zu vermeiden sich mit allen Schwächen zu zeigen, liegt eine Trennung nahe / erscheint eine Trennung einfacher.
Erste Hilfe: Üben Sie sich in Selbstliebe und akzeptieren Sie sich als ganzen Menschen, mit allen Stärken und Schwächen.
Angst Liebe zu Empfangen
Liebe ist auch ein Geschenk, das wir annehmen sollten. Geschenke, Komplimente, liebevolle Gesten, körperliche Nähe werden als unangenehm und peinlich empfunden. Dahinter können meist in der Ursprungsfamilie erlernte Überzeugungen stehen, dass Sie nur geben dürfen aber nicht empfangen, dass Sie Liebe nicht verdient haben oder aber nicht gelernt haben mit Ihnen selbst liebevoll umzugehen. Nur wer Liebe zu sich empfindet, kann sie auch wahrhaftig empfangen und geben.
Erste Hilfe: Auch hier gilt, seien Sie gut zu sich und üben Sie sich in Selbstliebe.
Liebe und Angst gehen immer Hand in Hand
Sich auf eine Beziehung einlassen birgt immer ein großes Risiko. Wenn wir lieben, öffnen wir unsere Herzen, unseren Geist und unser Innerstes. Wir exponieren uns emotional und machen uns verwundbar – das ist beängstigend. Wenn wir uns verletzlich fühlen kann es sein, dass Angst und Zweifel eine dicke Mauer um unser Herz spannen, um uns vor Schmerz zu schützen. Das Herz weiß, dass Liebe auch weh tut. Liebe und Angst gehören unzertrennlich zusammen. Nur wer sich traut, kann auch eine Beziehung leben.
Und: Beziehungsangst kommt in vielen Facetten: Irritation, Zweifel, (Gefühls)-Taubheit, Indifferenz, Unbehagen, Unsicherheit, Kränkung, Misstrauen, Ärger, Verletzung, Trotz, Überdrüssigkeit, Gehemmtheit, Distanzierung…
Das kann zu unterschiedlichen Verhaltensweisen führen.
- Das EINE Haar in der Suppe suchen
- Ernüchterung
- Notbremse ziehen
- Abebbung von Gefühlen
- Impulsiver Rückzug aus angehenden Liebesbeziehungen
- Trennung
Wenn Ihre Liebesbeziehungen immer wieder früh scheitern, Sie dem plötzlichen Gefühlstod immer wieder zum Opfer fallen, kann es sich lohnen Ihre Ängste zu überprüfen. Hier kann ein Single Coaching oder eine Therapie sinnvoll sein. Wenn Sie innerhalb Ihrer Beziehung merken, dass Ihre Gefühle nachlassen und Sie Klärung suchen, dann kann ein Beziehungscoaching in München Ihnen helfen.
Angst überprüfen
Fragen Sie sich:
- Wovor genau habe ich Angst?
- Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass meine Angst zur Wirklichkeit wird?
- Was kann ich wirklich verlieren wenn, ich mich tief auf einen Menschen einlasse?
- Was kann ich gewinnen wenn, ich mich auf einen Menschen einlasse?
- Wozu kann es auch gut sein, ein wenig Angst in der Beziehung zu haben?
Und ja, manchmal passt es auch einfach nicht. Wir entdecken Züge am anderen, mit denen wir nicht umgehen können oder wollen. Werte, Bedürfnisse und Interessen, Wünsche für die Zukunft sind einfach nicht unter einen gemeinsamen Hut zu bekommen. Die Bilanz stimmt einfach nicht. Fair enough.
Dennoch kann es gleichzeitig lohnenswert sein sich zu fragen: Stimmt das große Ganze? Fragen Sie sich ehrlich, ob das, was Sie als Grund für eine Trennung angeben oder das plötzliche Erkalten von Gefühle ganz rational Sinn ergeben.
Erlaube Sie sich, in der Liebe und nicht in der Angst zu handeln.
